2022-09-17 15時公開

年末年始モード通常モードへ切り替わってきた頃でしょうか😄
お正月太りした方やゴロゴロしすぎて筋力落ちた方におすすめのエクササイズです❣️
お腹を強化して腰痛緩和にもなりますよ👌

1枚目→仰向けに立て膝。骨盤を床と並行(ニュートラルポジション)にして
肘を伸ばし手を前ももに添えます😌
息を吐きながらお腹を薄ーくしたら
お腹ペタンコのまま息を吸って

2枚目→吐きながら顎を引いて頷いてきて
頭から順番にゆっくり床から持ち上げて
手は前ももを滑らせていき
指先でお膝をタッチしに行きましょう！
吸いながらゆっくり頭を下ろします😇

無理のない範囲で回数を増やしていきましょう❣️

STUDIO MELIAではおうちでも行えるエクササイズもレッスン中にご紹介しています🤗

やり方がうまくわからない、合っているか不安な方など
お気軽に体験レッスンお越し下さい🕊

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ご予約はホームページから、
またはＤＭやお電話でも承ります😄
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キッズダンス、ダンスエクササイズなど
多数のレッスンをご用意している他、
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