2020-07-07 12時公開
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おはようございます😃
１日3分で得られる逆転の効果を散々紹介してきましたが…笑
今日は簡単にできる逆転のポーズのご紹介🌿
《ウサギのポーズ/シャシャンカーサナ》
肩こりや目の疲れに効果があり、
デスクワークが多い方におすすめのポーズ✨
頭頂にある「百会」とゆうツボを刺激することで、自律神経を改善してくれます🧚♀️
首に負担がかかるので、ゆっくりと慎重に行い左右に首は捻らない様に気を付けましょう🌟
①正座でおでこをマットに下ろしかおのサイドに手を置きます（👉3枚目📸）
②ゆっくりとお尻を持ち上げて、頭頂をマットにつけます（👉2枚目📸）
＊この体勢に慣れるまでは、無理せずに
ここでキープしてゆっくり深呼吸を繰り返しましょう🧘♀️
③余裕があれば背中側で手を組み、天井方向に引き伸ばす（👉1枚目📸）
④そしてゆっくりと来た道を戻るように、手を頭のサイドに置き、お尻を踵に預けてチャイルドポーズをとってからゆっくりと顔を持ち上げていく💫
いかがでしょうか？😊
おうちでも出来そうな簡単なポーズですが
体にとっても良い影響を与えてくれるこのポーズ💕
是非続けてみては⁉️😄✨
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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